憧れの割れた腹筋！
割れた腹筋で引き締まった肉体になりたいと思う人も多いのではないでしょうか。
男性でも女性でも腹筋をしっかりと鍛えて
ウエストが引き締まっていると、スタイルもよく見えますし
ダイエットなんて無縁な健康的で、活動的な人というイメージもあります。
でも腹筋は実は元からだれでも割れているということを知っていますか。
お腹の前部にある腹直筋という筋肉は
元から6つの部分に分かれて形成されています。
だから誰でも実は腹筋はシックスパックに分かれているわけです。
長期間のトレーニングで脂肪を燃焼させる！
ではなぜ腹筋が割れて見えないのかというと、体脂肪によって隠されているからです！
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割れた腹筋とは体脂肪が少なくて
お腹の中に隠れていた腹直筋が見える状態になっているともいえるのです。
そして腹直筋をトレーニングで鍛えることで肥大化させれば
より割れた腹筋を目立たせることができます◆
ただ単純に腹筋のトレーニングをしただけでは、割れた腹筋を作ることはできません！！
もちろん腹筋を鍛えれば筋肉が大きくなるのですが
それだけではシックスパックの素敵な肉体にしていくことは難しいです・・・
例えば腹筋を毎日100回やれば腹筋が割れると考える人もいるかもしれませんが
実はそれは筋トレで筋肉が大きくなったということもありますが
長時間トレーニングをしたことが、有酸素運動と同じ効果をもたらして脂肪が燃焼したからなのです！！！
効果的なトレーニングは？
脂肪を上手に燃焼させるなら
長時間の筋トレよりもウォーキングやランニングといった有酸素運動をしたほうが効果が高くなります！！！
効果的に鍛えていくなら
トレーニングの回数ではなく一回だけでもより負荷をかけていくことが大切です◇
お腹の筋肉を意識しながら上半身を上げていくシットアップをするときも
勢いをつけて行うのではなく、腹筋だけを使って筋トレをしていくほうが効果的です！
最初は上半身が持ち上がらないかもしれませんが
肩甲骨が持ち上がるくらいでも十分効果があります。
上半身を持ち上げた状態をキープして
お腹の筋肉が痛くなるくらいその体制を維持したほうが、無闇に回数を増やすよりも効果的です☆
割れた腹筋を作るのに大切なことは体脂肪を減らしていくことです。
筋トレをしてから有酸素運動をすると脂肪の燃焼効果が高まるのでおすすめです☆
継続しよう♪
筋トレをして有酸素運動をするといったトレーニングをセットにして続けていくと
体脂肪を減らすことができ割れた腹筋を作るだけでなく
引き締まった体を作ることができます！
有酸素運動を継続しながら、最近よくCMでみかけるSIXPADなども併用すると効果があると思います☆
是非とも割れた腹筋を手に入れましょう！！！
SIXPADの公式ホームページはこちらです！
